CONSEJOS PARA PERDER PESO

¿TE SOBRAN KILOS REALMENTE?

CONSEJOS PARA PERDER PESO

-Fíjate bien en los alimentos que eliges.

Incluye siempre ensaladas, verduras y frutas. Reduce el consumo de grasas saturadas (las de las carnes grasas, embutidos, leche entera, mantequilla, bollería y alimentos precocinados). Evita tomar pan y dulces. No bebas alcohol.

-Haz ejercicio físico de forma regular.

El ejercicio ayuda a gastar más energía de la que consumes.

-Reparte correctamente los alimentos durante el día.

La cena debe ser mucho más ligera que el desayuno y la comida.

-Hidrátate suficientemente.

Beber la cantidad adecuada de agua (alrededor de 2 litros/día) ayuda a evitar la retención de líquidos y aumenta la sensación de saciedad.

-Regula el tránsito intestinal, aumentando el aporte de alimentos ricos en fibra.

-Procura comer y cenar cada día a la misma hora y evita las situaciones estresantes.

Recuerda que para mantener el peso ideal debe existir un adecuado equilibrio energético entre lo que se ingiere y lo que se consume.

Si se ingiere más de lo que se consume, SE GANA PESO.

Si se consume más de lo que se ingiere, SE PIEDE PESO.`

Por eso, la fórmula más recomendable para perder peso es seguir una dieta calóricamente equilibrada y hace ejercicio regular.