¿QUÉ ES EL COLESTEROL?

El colesterol es un tipo de grasa fundamental para las células, pero su exceso se relaciona directamente con un incremento de riesgo cardiovascular.

El colesterol se transporta en la sangre de forma de lipoproteínas, siendo las más conocidas las de baja densidad LDL (conocidas como colesterol malo) y, las de alta densidad HDL (conocidas como colesterol bueno).

Unos niveles saludables de colesterol total no deben sobrepasar concentraciones en sangre de 200 mg/dl, no siendo superiores las de LDL a 130 mg/dl.

TOMA MEDIDAS !!!

Adquirir buenos hábitos de vida, vigilar la alimentación y practicar ejercicio moderado, colaborará significativamente en el control de los niveles de colesterol

ALIMÉNTATE BIEN:

Sigue una alimentación equilibrada y variada, baja en grasas saturadas, rica en pescado, verduras y frutas.

CUIDADO CON...

Alimentos enlatados, ahumados, curados, precocinados, sopas de sobre y cubitos de caldo, huevos, carnes rojas, bollería industrial, fritos de bolsa y lácteos enteros.

ALIMENTOS ACONSEJADOS...

Pescado, carnes blancas (como el pollo o pavo), frutos secos, cereales integrales, fruta fresca, verduras y hortalizas, legumbres.

MUÉVETE:

Caminar, ir en bicicleta, bailar, nadar, ... son muchos los ejercicios que puedes practicar para mejorar tu salud cardiovascular.

CAMBIA DE HÁBITOS:

Controla tu peso corporal, abandona el tabaco y modera el consumo de alcohol.

¿SABÍAS QUE?...

Enriquecer la dieta con fuentes concentradas de ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y 6 contribuyen al cuidado del Colesterol.