MENÚ PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

• DESAYUNO

Zumo de pomelo. Un vaso de leche desnatada o de soja. 2 galletas de fibra

• MEDIA MAÑANA

Una pera

• COMIDA

Lentejas vegetales (en crudo con un tomate, pimiento, ajo y una hoja de laurel). Una infusión relajante.

• MERIENDA

Un yogurt soja

• CENA

Judías verdes. Salchichas de pollo a la plancha. Una infusión relajante.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

• Realizar 5 comidas diarias.
• Seleccionar alimentos de bajo índice glucémico
• Llevar una dieta equilibrada.
• Realizar ejercicio adecuado a cada persona.
• Tomar complementos nutricionales relajantes y tonificantes del sistema nervioso.
• No tomar mucho café o té (si rooibos)